晚上睡觉老是做梦怎么办

　　晚上睡觉老是做梦怎么办 治疗失眠简单的食物?民以食为天，由此可见食物对于人类的重要性，然而食物对于治疗一些疾病也是可以起到很好的作用的。随着生活压力的增大，失眠成为了影响人类健康的又一杀手。日常生活中很多食物对于失眠都有很好的治疗作用。下面我们一起来看看南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家的介绍吧。晚上睡觉老是做梦怎么办

　　1.牛奶。牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。

　　2.莲子粉粥。用20克莲子粉与60克糯米一同煮粥食用，可治失眠多梦及体弱诸症。

　　3.糖水。因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。晚上睡觉老是做梦怎么办

　　4.芹菜汁。芹菜有镇定神经的作用，神经过敏无法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依个人喜好加入蜂蜜，再倒入热水直到八分满意即可饮用。

　　5.小米。小米性微寒、味甘，能健胃安眠。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

　　6.水果。因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。晚上睡觉老是做梦怎么办