睡不好觉怎么办

　　睡不好觉怎么办　治疗失眠有哪些偏方呢?临床当中，失眠严重的影响着现代人的生活和工作，所以我们不妨利用一些能够治疗失眠的偏方来缓解失眠症状，让自己每天都能够有一个好睡眠，这样才能够精力充沛。更多的就请看南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家的详细介绍!睡不好觉怎么办

　　治疗失眠有哪些偏方

　　治疗失眠的偏方一：小米粥

　　取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食之。小米性微寒，具有健脾、和胃、安眠之功效。据研究，小米中色氨酸和淀粉的含量都很高，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的数量，所以能起到使人安眠的效果。

　　治疗失眠的偏方二：大枣粥

　　取大枣10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁热服食，大枣味甘性平，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的功效。经常食用，催眠效果良好，老年人为宜。睡不好觉怎么办

　　治疗失眠的偏方三：牛乳粥

　　先以粳米60克煮粥，待粥将熟时，加入新鲜牛乳1杯再煮为粥。研究证明，大脑神经细胞中分泌物血清素，它可抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，所以晚间食用牛乳粥，会产生催眠作用。睡不好觉怎么办