睡不好怎么办

　　睡不好怎么办 治疗失眠有什么样的好步骤吗?大家都知道失眠了是一件很不好的事情，常常让我们睡不着觉，精神状态不佳，导致做不好任何事情，失眠是一种比较顽固的症状，虽然算不上什么大病，但想要根治也是比较困难的。如果是轻度失眠的话，我们可以采用自我调理的方法来有效赶走失眠的现象，消除睡不着觉的原因。睡不好怎么办

　　南京仁康神经内科研究院专家介绍说要有效赶走失眠的话，我们可以遵循 “安眠三步曲” 的方法?到底有什么样的步骤方法呢?

　　第一步，取热水半盆，但不要过于太热，水要没过踝部，泡15分钟左右，然后用双手在水中搓揉双脚掌5分钟左右，直到搓得脚板发热为止，最后用干毛巾擦干。睡不好怎么办

　　第二步，平躺床上，放松肌肉，先用右手按顺时针方向绕脐眼揉腹50圈，再换左手按逆时针方向绕脐眼揉腹50圈。做完后重复一次。

　　第三步，饮一杯热牛奶有助于缓解疲劳，帮助睡眠质量的提高。

　　虽然这些方法可有效帮助睡眠，缓解失眠带来的问题的，但主要是针对轻微病症来说的，如果病情比较严重的话，最好是能到相关专科医院进行详细的问诊治疗，这样才不会影响到我们的健康，但前提是要选择好专科治疗医院。睡不好怎么办