怎样才能快速入睡

　　怎样才能快速入睡　自己怎样判断失眠?相信很多人都有失眠的烦恼。但是，并不是说晚上睡不着就一定是失眠。所以，学会怎么判断自己是不是失眠，十分关键。然而，引起失眠的原因有很多，每个人失眠的情况都不太一样。下面是南京仁康神经内科研究院失眠抑郁专家给出一些参考答案及症状表现。怎样才能快速入睡

　　判断失眠的标准：

　　一、半夜老醒，醒来的次数超过两三回。

　　二、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。

　　三、躺在床上超过30分钟没有睡着。

　　四、天还没亮就醒了，俗称早醒。怎样才能快速入睡

　　失眠的表现有：

　　一、肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。

　　二、阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘，舌红，脉细数。

　　三、痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。

　　四、心胆气虚：由于突然受惊，或耳闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事易惊，舌淡脉细弦。

　　五、心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。怎样才能快速入睡