江苏如何治疗睡眠

江苏如何治疗睡眠6种治疗失眠症的办法?失眠症是现代社会当中经常会出现的一种心理疾病，而且也相信大家并不感到陌生，每个人都有过失眠的情况。我们都知道，睡眠对一个人的健康状况是非常重要的，这包括身体健康也包括精神健康。常常失眠的话，会给患者的身心都带来危害，需要积极主动去寻求治疗方法。那么，如果患了失眠症该怎样治疗呢?下面就请南京仁康精神医院专家告诉大家如何治失眠症。

 

　　6种治疗失眠症的办法：

 

　　1、睡前避免使用兴奋剂，如喝咖啡、吸烟、饮酒等，这些都会影响睡眠。

 

江苏如何治疗睡眠　　2、不把忧虑带上床。晚上要提前把自己所担心或关心的事情都写下来，计划好明天应该做什么，然后把他们抛到九霄云外。

 

　　3、放松情绪。白天适当锻炼可以改善睡眠，但睡前不要做剧烈的运动，避免兴奋。

 

　江苏如何治疗睡眠　4、刺激控制。无困意不上床;上床后只是睡觉不做其他事;如果40分钟内睡不着，就起床;睡不着不要紧，先找点事情做，有困意再睡觉。

 

　江苏如何治疗睡眠　5、睡不着时睁大眼睛，睡不着不要有思想压力，千万别使劲闭眼去睡觉;相反，你可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样可能自然入睡。

 

　江苏如何治疗睡眠　6、养成良好睡眠习惯是很重要的。每天即使没睡好觉，早上也要按时起床。 推荐阅读：人们得失眠的原因都有什么呢