江苏晚上睡眠质量不好

失眠症原因：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的3大罪魁祸首。现在越来越多的女性白天工作时都习惯喝茶、咖啡，用餐时饮用可乐、巧克力。这些都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，加上长达12小时的作用时间，白天喝多了，晚上自然就睡不着了。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸，吸烟的女性会感到睡觉比较轻就是这个道理。酒精看起来能使人醉倒，但也能造成时睡时醒，而且醒后觉得身心疲惫。

 

　　失眠程度：轻度(失眠1-3天)

 

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　　避免方案：这一族失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠症的困扰。压力型失眠的表现和治疗方法

 

　　1.尽量避免与3大失眠因素"正面"接触，戒烟、戒酒、严格控制咖啡因的摄入，尤其是下午2点以后。

 

　　2.晚饭后不要做过分兴奋的事情，如蹦迪。迪斯科的音乐节奏快、且属于全身运动，所以回家后容易过度亢奋而导致失眠。

 

　　不良嗜好型失眠属于较轻的失眠类型，正是因为失眠程度较轻，所以更不能忽视，一旦持续一周以上失眠的症状，就要到正规的心理医院去治疗，以免延误病情。南京仁康精神医院运用中医激活安神平衡疗法治疗失眠，疗法安全、科学，疗程短、疗效显著!专家免费咨询电话400-0540-567