江苏晚上失眠怎么办啊缓解失眠症的好方法是什么?失眠症经常的困扰着我们的患者朋友，患者看过了大大小小的医院吃过各种各样的药，但是其中不少人也反映效果并不是太明显.因为通常人们治疗失眠就是吃安眠药物,其实吃安眠药对治疗失眠不但没有办法,反而还会让患者产生一种依赖的心理.那么到底什么才是治疗失眠的最好方法呢?
南京仁康精神医院专家表示,缓解失眠症的好方法应该采用下面的方法:
江苏晚上失眠怎么办啊
1.不喝酒.饮酒的确有助入睡,但是从睡眠质量看,它会导致更多的睡眠问题.
2.养成睡前放松习惯,如睡前半小时洗温水澡、看书读报、调低灯光亮度等.
江苏晚上失眠怎么办啊
3.听柔和的音乐.抒情而缓慢的音乐,就好像按序器一样,使我们的神经松驰下来,带领我们进入睡乡.解决失眠的最好方法是什么?
4.改善晚间生活习惯和睡眠环境.理想的睡眠环境包括:适当降低卧室室温;光线稍暗;播放包含雨声、海浪声或树叶沙沙声的CD,可掩饰环境里令人心烦的杂音;只把床作为睡觉之所,不在床上看电视.
5.坦然接受"夜醒".夜醒属于正常现象,并非大难临头,无需为此忧心忡忡,焦虑不安,否则容易形成恶性循环.
6.解除心理紧张.因为紧张.
江苏晚上失眠怎么办啊
以上就是权威专家闫教授给您介绍的缓解失眠症的方法，专家提示，上面的方法只能暂时性的缓解不能够真正的治愈疾病，要想彻底的远离疾病的困扰选择权威的治疗方法是关键。那么治疗失眠症的权威的疗法是什么呢?
江苏晚上失眠怎么办啊据目前统计，已经成功治愈的康复患者经过中医激活安神平衡疗法的治疗并没有出现复发的现象，南京仁康精神医院使他们过上可正常的幸福生活，为方便广大患者朋友的咨询问答，我院特别开设24小时专家热线400-0540-567 ，欢迎您来电咨询和预约。
