江苏治疗睡眠不好的方法

江苏治疗睡眠不好的方法　老年人失眠如何治疗?南京仁康精神医院专家介绍说，失眠是一种常见病，多发病于老年人。有人统计约80%的老年人都有不同程度的失眠。老年失眠的症状通常表现为失眠、多梦、易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，如果能够克服这些症状的发生，就有可能减小失眠的发病率，为老年人减轻痛苦。那么，老年人失眠怎么治疗呢?

江苏治疗睡眠不好的方法　　老年人失眠如何治疗?

　江苏治疗睡眠不好的方法　1、注意饮食：老年人要注意平时不要饮用一些有兴奋效果的食品和饮料，比如茶和咖啡类，尤其是不要在睡觉前食用。另外，在睡觉前可以适量地吃一碗小米粥，小米有安神的作用，对肠胃消化也很有帮助的。

　江苏治疗睡眠不好的方法　2、轻松的睡眠环境：老年人睡眠的房间最好不要放太多的杂物，光线和温度都要适宜，睡觉的时候不要穿太多的衣服，睡觉前不要想事情，老年人一般都会担心很多的事情，睡觉前保持头脑轻松，是保证好的睡眠的前提。 》》》》》》 推荐阅读：引起失眠的因素有哪些

　江苏治疗睡眠不好的方法　3、晨练：老年人一般都会很早起床，到公园里面进行晨练，呼吸早晨比较新鲜的空气，这对大脑皮层细胞有很好的激活作用。如果能坚持，不仅保证老人每天都能够有愉快的心情，而且这些都是治疗老年人失眠很有好处的。

　江苏治疗睡眠不好的方法　4、作息规律：一般要保持规律的作息时间，尤其是不能因为是节假日或者天气比较寒冷就起晚了。最好是不要睡午觉，午觉会加重老年人的失眠症。

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