江苏长期失眠该怎么办

老年人失眠怎么办你知道吗?南京仁康医院精神科专家指出：老年人因为心理原因或者躯体疾病上的原因很容易患失眠症。失 眠常常折磨得他们无法入睡，从而导致他们的大脑没有得到足够的休息，这样身体就会感到疲惫不堪，影响到他们的日常生活，严重的还 有诱发身体疾病。因此，我们要引起重视。那么，老年人失眠怎么办?下面请看我院专家的详细介绍。

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　江苏长期失眠该怎么办　1、心理护理：告诉老人，对失眠引起的症状采取顺其自然的态度，不要过于关注睡眠，否则会起到相反效果。面对失眠，不害怕、不 对抗，也不加控制，为所当为、任其自然。只有这种不在乎、随它怎么样的态度才会将失眠带来的心理压力减为最小。

江苏长期失眠该怎么办　　2、良好习惯必须养成：老人的睡眠和生活要保持一定的节律，适当进行阳光浴和户外活动也可助机体增强抵抗力。按时进食、饮食注 意平衡，晚餐不宜过饱;睡前不做剧烈运动，避免激动，忌饮酒抽烟;仅在有睡意时方上床;良好睡姿注意保持。

　江苏长期失眠该怎么办　3、通过放松训练减少心理和躯体上的紧张感：躺在床上，半闭眼睛，按次序暗示自己全身的肌肉进行放松。此外，深呼吸几次也有全 身肌肉松弛的效果。

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