江苏如何治疗失眠多梦

江苏如何治疗失眠多梦　　老年人失眠症怎么办?随着年龄的不断增长，很多大部分老年人都有失眠的症状，失眠，多梦，易醒，睡眠时间减少，睡眠不深不熟等状态，这是一系列症状的综合而不是疾病，需要进行检查以排除影响睡眠的疾病或问题，遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。推荐阅读：吃哪些蔬菜有利于睡眠

江苏如何治疗失眠多梦　　专家解析老年人如何克服失眠，维持合适的睡眠环境，应有一个安静，清洁舒适的环境，卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高过低，睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防感冒。　　选择卧具：老年人易生骨关节疾患，应避免睡棕绳床，以木板床为宜，上垫床褥，宜柔软，平坦，厚薄适中，过厚易引起虚热内生，过薄则易受寒气外袭，都令人夜寐不安，被子，床单，枕头均须整洁，使人感到舒适，枕头宜有适度弹性，如木棉枕，稻草枕，蒲绒枕，散泡沫枕等，近来，市场投放有用中药充填的枕头，病人可辨证施“枕”：头痛目赤，肝火上炎者，选用菊花药枕;心神不定，夜寐不宁者，选用灯芯药枕;血压升高，面色潮红者，可用夏枯草药枕;颈椎肥大者，用颈椎病药枕;夏季睡绿豆药枕，冬季睡肉桂药枕。

江苏如何治疗失眠多梦　　注意睡姿，以右侧卧尤好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压，右侧卧过久，可调换为仰卧，舒展上下肢，将躯干伸直，全身肌肉尽量放松，保持气血通畅，呼吸自然平和。避免睡前兴奋，睡前兴奋，会招致失眠和多梦，因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍。》》点击专家在线交流，免费进行咨询《《

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