江苏怎么治疗睡眠障碍

江苏怎么治疗睡眠障碍　相信大家也都很清楚，随着人们年龄的增长，人们的睡眠质量也越来越差，如果得不到及时的处理，就会很容易形成失眠症。失眠的出现会给患者带来很大的影响，因此应尽早发现及时治疗。那么老年人患上失眠有哪些禁忌呢?下面我们就请南京仁康精神医院的赵主任来跟大家详细的介绍一下。

江苏怎么治疗睡眠障碍　　老年人失眠患者的禁忌：　　一忌临睡前进食。　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香焦、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

江苏怎么治疗睡眠障碍　　二忌睡前用脑。　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果大脑处于兴奋状态的话，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

江苏怎么治疗睡眠障碍　　三忌睡前激动。　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

江苏怎么治疗睡眠障碍　　四忌睡前说话。　　俗话说：“食不言，觉不语。”因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，老年人在睡前不宜过多讲话。　　五忌仰面而睡。　　睡觉的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，既不利于消除疲劳，又容易造成因手搭胸部影响呼吸而做恶梦，从而影响睡眠质量。　　要想彻底根治失眠症，必须循序渐进，而不是一味的用CT、核磁共振、西医镇静药物。南京仁康精神医院精神科的专家多年来，潜心研究，利用庞大的数据库进行科学分析，揭开心理病反复发作之谜，萃取传统医学精髓，结合高端权威设备多年研制出“中医激活安神平衡疗法”。　　中医激活安神平衡疗法——彻底攻克失眠症

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